Su consumo regular puede ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina D, favorecer la absorción de calcio y promover la salud ósea
Comer sardina ofrece increíbles beneficios para la salud. Expertos señalan que incluirlas en la dieta mejora la salud cardiovascular, aumenta la ingesta de ácidos grasos Omega 3, ayuda a mantener los huesos sanos y fortalece el sistema inmunológico.
Además, su consumo regular puede ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina D, favorecer la absorción de calcio y promover la salud ósea.
¿Qué tan bueno es comer sardina?
Tal como señalamos, el consumo de este alimento aporta muchos beneficios a la salud, a tal punto, que es considerado como un superalimento. Este aporta nutrientes y puede formar parte de una dieta sana y equilibrada; y lo mejor es que se puede consumir enlatado o fresco, asado a la parrilla o al horno.
La mayoría de los beneficios para la salud se le atribuyen a su alto contenido de ácidos grasos Omega 3 y nutrientes, los cuales, según estudios científicos, reduce las enfermedades cardíacas, fortalece los huesos, alivia la inflamación, mejora la salud cerebral y hasta reduce los niveles de estrés.
¡Te sorprenderás!
Incluir la sardina en la dieta puede ser beneficioso incluso para reducir el estrés, y esto es gracias a su contenido de vitamina D y Omega 3, que pueden ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, mejorar el estado de ánimo y la función cerebral, refiere la Inteligencia Artificial.
Según National Geographic, no hay fórmulas alimenticias mágicas que alivien el estrés, sin embargo, la gente debe esforzarse por mantener una dieta variada en la que se mezcle de manera saludable vitaminas, minerales, ácidos grasos, proteínas y carbohidratos para aumentar los niveles de hormonas equilibrantes como la serotonina, hormona relacionada con el estado de ánimo y la felicidad.
“Esto ayudará a que nuestro cuerpo rinda al máximo de sus capacidades mientras luchamos contra el estés general de la vida”, afirma Angel Planells, nutricionista y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
En conclusión, incluir las sardinas a la dieta es beneficioso porque gracias a su contenido de Omega 3 y vitamina D, mejora la salud mental, ayuda a reducir la ansiedad, mejora el estado de ánimo y combate el estrés. 2001
